ラン日記161｜題名のない練習日記

今週の一杯は武蔵家の朝ラー。

日曜日だけ朝6時から朝ラーやってます。

朝練後にいかがですか？

開店時は結構並んでいますが、8時位になると並ばずに入れることが多いです。

• 走った日：5日
• 走った距離：75キロ

取引先のゴルフコンペが、お休みの水曜日にあり距離走ができず。

ゴルフって楽しいんですが、やっぱり時間もお金もめっちゃかかりますね。

なかなか今の私には難しい。

先週・先々週といい練習ができていましたが、今週は休憩の一週間となってしまいました。

6/2（月）帰宅ラン

距離	18.03km
時間	1:44:01
ペース	5:46/km
シューズ	SL2

湿気と先週末の練習の疲労でヘロヘロの帰宅ラン。

隅田川テラスの通行止めで困ってると先日投稿しましたが、迂回路がしっかりと表示されていました。

6/3（火）ウォーキング

結構な雨だったので少しだけウォーキング。

6/4（水）二部練習

クロスカントリー

距離	12.19km
時間	4:39:02
ペース	22:54/km
シューズ	テラカイガー

子どもが生まれる前は月一くらいでゴルフに行っていた時期もありましたが、今や年一ゴルファー。

練習してないと、スコアなんてどうでもよくなりますね。

トレランシューズでしっかりと駆け回ってまいりました。

ゴルフしても足の疲労はほぼ無し。

一方で上半身は筋肉痛。

筋肉のバランスが悪いです。

30分ジョグ

距離	5.52km
時間	30:00
ペース	5:26/km
シューズ	グリセリン20

帰宅後、家の周りをちょろっとジョグ。

6/5（木）300m×10本

距離	11.64km
時間	1:10:50
ペース	6:05/km
シューズ	ハイペリオンテンポ

フライング帰宅してからの墨田フィールドへ。

メニューは一人でもやりやすい300mダッシュ×10本。

リカバリーは150m歩き。

結果がこちら。

57-55-55-55-56-55-56-55-56-56（ave56.1）

何回やってもキツイこの練習。

走るペースは一定でしたが、心拍はビルドアップ。

無酸素トレーニングの効果もしっかりあったようで良い練習になりました。

翌日はしっかりと筋肉痛。

300mインターバルをやるときは、修行シューズのハイペリオンテンポで走るようにしています。

カチカチで軽いだけのシューズで、あまり気に入っていませんでしたが、Eペース走・ロングジョグ・坂ダッシュ・ショートインターバルと結構活躍してくれています。

耐久性も高く、まだまだ活躍してくれそうです。

6/6（金）ランオフ

ランオフで荒川組の組長・若頭と料亭で会合。

直近の界隈の動きを報告させていただきました。

舎弟から若頭補佐に昇進させていただいたことをご報告させていただきます。

6/7（土）120分ジョグ

距離	20.71km
時間	2:00:18
ペース	5:49/km
シューズ	グリセリン20

朝門限があったので、サクッと荒川右岸へ120分ジョグ。

オホシさんとZUNさんとスライド。

荒川の星、キクさんともニアミスだったようです。

キクさんとヴェイパー3の色が同じという事を自慢させていただきます。

帰宅後、しょうぶまつりに少しだけ参加してからパンダグループの名店「ラーメンパンダ」へ。

パンダ味噌。

6/8（日）120分ジョグ

距離	19.83km
時間	2:01:19
ペース	6:07/km
シューズ	グリセリン20

仕事前に水元公園で120分ジョグ。

曇で日差しはなかったんですが、ジメジメと嫌な空気。

そろそろ今まで通りのペースで走ることができない、我慢のシーズンインですね。

今年の夏はどんな練習をするべきか？

先日の料亭での会合の際に議題に上がった気がするんですが、内容の記憶がありません。

最後に

4月23日からスタートしている英語学習。

中学校英文法のテキストの2周目が終了しました。

ランニングのようにタイムではっきりと成長がわからないので、モチベの維持が難しいところですが、巻末の修了テストは

• 1周目74点
• 2周目92点

としっかりと成長していました。

ほぼ理解はできたので、筆記テストで得点は取れそうですが、話すことはまだまだ全然だめ。

走り方はわかったけど、走る練習をしないと走れるようにならないのと似ている？

3周目は日本語の例文を英訳しながらじっくり進めたいと思います。

と、まずは文法をがんばっている私ですが、新しい参考書を購入してしまいました。

発音って大学受験の際もちゃんと勉強したことないので、知らないことだらけで面白いです。

こちらの書籍にも発音は勉強というよりもスポーツに近いと記載がありました。

繰り返しコツコツ反復練習を頑張りたいと思います。