今週の一杯はハウヌーことハウスラーメンヌードルズ。
子どもたちの夏休みが終わったので、ようやく行くことが出来ました。
平日の昼間に行きましたが、タイミングが良かったのか並びなし。
ライスにのってるチャーシューに一味＆マヨネーズをかけて海苔でまいて食べれば優勝です。
- 走った日：6日
- 走った距離：87キロ
久しぶりの閾値走で自分が思っていたより走れた、嬉しい一週間となりました。
9/2（月）帰宅ラン
| 距離 | 17.74km |
|---|---|
| 時間 | 1:33:53 |
| ペース |
5:18/km
|
| シューズ | SL2 |
この日も美女ランナーが多い隅田川テラス。
TKGさんとスライドしたら、鼻の下が伸びて呼吸しやすいとおっしゃっていました。
私も前傾姿勢がとれて走りやすかったです。
9/4（水）閾値走400+60分ジョグ
子どもたちの夏休みが終わって久しぶりの自由な平日休み。
しっかり練習とリカバリーが出来ました。
閾値走400
| 距離 | 7.03km+アップ３km |
|---|---|
| 時間 | 28:01 |
| ペース |
3:59/km
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| シューズ | ヴェイパー |
2ヶ月ぶりの閾値走。
比較的涼しい予報だったんですが、太陽も出てきて結構暑い。
夏前はキロ4で6キロ走れていたので、同じ設定のキロ4のチャレンジ設定。
もちろん上裸。
キロ4にビビってなかなか出発できませんが、意を決してスターティン！
結果がこちらです。
なんと7キロもいけちゃいました！！！
思っていたより走れて嬉しかったのと、荒川でペース刻むの上手すぎな自分に乾杯。
6,800ｍくらいでU-KOママとスライドしたので、7キロ地点で折り返してカッコつけて抜き去って8キロ走ろうと思いました。
が、向かい風にすぐに心が折れて終了。
早い判断。5歩くらい？
キロ4でサクッと10キロくらい走れたらサブ3が見えてくる気がするのであと少し！
60分ジョグ
| 距離 | 10.00km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:16 |
| ペース |
6:02/km
|
| シューズ | ヴェイパー |
ということで想定よりもゴール地点が家から遠くなってしまったので、長めのダウンジョグをすることにしました。
ヴェイパーでジョグするのフカフカしてて気持ちい。
走行距離700キロオーバーの初代ヴェイパーさん、いつまでも元気でね。
写真は北綾瀬駅前のめんくい跡地にできたじゃっくぽっと。
二郎系不毛の地に期待の新星登場です。
早く食べに行きたいぜ。
60分のダウンジョグ後は、スーパー銭湯でリカバリーしてからのラーメン。
夜は屋上BBQという最高の休日を過ごすことが出来ました。
何よりもポイントを設定通りこなせた休日は最高ですね。
9/5（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.81km |
|---|---|
| 時間 | 1:37:21 |
| ペース |
5:28/km
|
| シューズ | SL2 |
帰宅ラン。
お昼は初めて大門の麺屋武蔵に行きました。
麺2倍で注文して量にビビっていたんですが、肩透かしを食らう量の少なさ。
メニューと実際の量あってる？
9/6（金）60分ジョグ
| 距離 | 9.05km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:22 |
| ペース |
6:40/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
今週末は仕事が忙しくてあまり走ることが出来なそうだったので、早起きして仕事前に60分ジョグ。
夜は飲み会だしね。
前日の帰宅ランの疲れもあったのか、ヘロヘロで平均ペースが6:40/km。
夜は北千住で開催されたTKG若頭のお誕生日会に参加させていただきました。
直帰の術を使ったので、時間の1時間前に到着。
スタバで4杯しっかりとウォーミングアップをしてから、誕生日会に参加させていただきました。
初めましての方も多く、こうやってランナー仲間が増えていくのは本当にありがたい。
飲みすぎたせいか話はほぼ覚えてなく、テンガの話で盛り上がっていたシーンしか思い出せません…。
地元に帰ってから締めのラーメン。
横の席で朝日奈央ちゃんに似た美女が深夜に一人ラーメン食べてました。
しかもビールも飲んでて完全に好き。
いつの日か、また会えるように通い詰めたいと思います。
9/7（土）30分ジョグ
| 距離 | 5.55km |
|---|---|
| 時間 | 30:00 |
| ペース |
5:25/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
仕事帰ってからお風呂＆ご飯の前に30分だけ時間をいただきジョグ。
ずっと停滞していたVO2MAXが、こんな練習でなぜだか58から59にアップ。
9/8（日）帰宅ラン
| 距離 | 17.49km |
|---|---|
| 時間 | 1:20:06 |
| ペース |
4:35/km
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| シューズ | SL2 |
仕事で会社の車を擦ってしまったので、反省の速めペースで帰宅ラン。
SL2が想像以上に走りやすくてぐんぐんペースが上がりました。
軽いし反発もある。
土日祝に帰宅ランをするのは初めてだったので、平日は空いていないお店が空いていました。
日本橋歴史アーカイブス。
お休みの東京都心部は、ほぼ外国の観光客しかいなかったので、その方たち向けなんでしょうね。
お昼は長浜ラーメン八王子バイパス店。
以前行ったことがあったので、リピート訪問です。
長浜ラーメンですが、煮干し系ラーメン。
麺が長浜ラーメンってことなんですかね？
相変わらず美味しかったです。
最後に
私の最大の伸び代は体が硬いこと。
柔軟性を高めてストライドを長くするために９月はストレッチを頑張っています。
毎日はできていないんですが、２日に1日ペースくらいではストレッチできています。
ストライドが5センチ伸びたら10分くらい速くなるそうなので目標達成です。
まだまったく柔らかくはなっていませんが、水戸マラソンまでの2ヶ月間、継続して取り組んでいきたいと思います。
早く涼しくなってください。
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