ラン日記119｜お盆後半もしっかり脚づくりできました

今週の一杯は駒沢大学の蓮爾。

おしゃべり禁止、ロットを乱し禁止などの注意書きがある、なかなか硬派な感じの二郎系。

でもスタッフさんは全員アルバイト？？？

ワシワシとかなり太い麺が特徴的なラーメンでした。

いつも食べている地元のラーメンレベルが高すぎるせいか、最近ラーメンを食べて感動することが少なくなってきている気がします。

 

• 走った日：6日
• 走った距離：110キロ

しっかり距離は走れてます。

土台だけは出来てきているはず！

8/12（月）Eペース90分

距離	18.00km
時間	1:30:10
ペース	5:01/km
シューズ	マジスピ3

オホシさんが虹の広場でペース走をしているとの噂だったので、仕事前に応援ジョグへ。

今日こそはEペースということで、マジスピ3を履いて出発。

到着するとちょうど練習終了のタイミングでした。

朝早いのね。

ということで、オホシさんと一緒にペース走していた練習終わりのキクさんと合流させていただき、虹の広場から上流へ。

一緒に誰かと走ると自然とペースも上がります。

久しぶりにキロ5で走ることができ感謝。

キクさんは、私と別れた後も更にダウンジョグという名目で9キロも走っていました。

2時間40分きりランナーのスタミナは半端ない。

お昼は川口の煮干らーめん 川むらへ。

駐車場があってよかったです。

感想そこ？

8/13（火）90分ジョグ

距離	15.44km
時間	1:32:43
ペース	6:00/km
シューズ	ペガサス40

お盆休み。

前日から義理の兄家族が泊まりに来ていたので、こっそり起きてひっそり出発。

水元公園でまったりと90分ジョグ。

中央広場のここの水道の水、冷たいよね。

急いで家に帰ったんですが、義理の兄家族は全員まだぐっすり寝ていましたｗ

8/14（水）120分ジョグ

距離	20.01km
時間	2:00:01
ペース	6:00/km
シューズ	ペガサス40

この日もお盆休み。

水元公園＆みさと公園で120分ジョグ。

日陰は涼しい。

お昼は久しぶりのしゃぶ葉。

からの舎人公園のじゃぶじゃぶ池の予定だったんですが、舎人公園に着いたら「じゃぶじゃぶ池中止」の看板。

雷のせい？

家に帰ってから近くの区民プールとなりました。

8/15（木）2部練習

Eペース90分

距離	18.10km
時間	1:30:01
ペース	4:59/km
シューズ	マジスピ3

お盆休み最終日。

涼しそうだったので、この日もEペース走。

曇っていたので、帽子もサングラスも無しのノーガード戦法で荒川上流へ。

しかし荒川に着くとピーカン。

直射日光に削られましたが、なんとかキロ5で90分走ることができました。

この日は年中の次男がいると、小2の長男の宿題が全然進まないということで、次男を連れて2人で足立生物園へ。

夏休みは小学生無料なので、混雑やばいかと思いましたが、思いの外空いていました。

久しぶりに行きましたが、結構楽しい足立生物園。

車は近くのサミットに停めて、お買い物して帰るのがおすすめです。

足立生物園で売っていたタガメサイダー。

これは勇気が出ませんでした。

60分ジョグ

距離	11.00km
時間	1:00:50
ペース	5:32/km
シューズ	ペガサス40

次男とのお出かけでマラソンポイントが溜まったので、夕方は二部練習。

朝も走った荒川へ行くと、台風の準備でトイレ・事務所などが撤去されていました。

野球場や用水路のフェンスも倒されていています。

台風前ってこうやって準備していたんですね。

どうもありがとうございますと思って走るも、オシッコがしたい…。

葛飾区の管轄エリアは、台風準備は行われておらず通常運転で助かりました。

ちなみに日曜日の朝に荒川に行った時もまだトイレなどは復旧されてませんでした。

8/16（金）ランオフ

9日連続で走っていたので、久しぶりのランオフ。

超強い台風が来ているので、早く帰るように会社からお達しが出た夕方5時。

お達しだすの遅くね？

と思いつつも、地元の居酒屋へ。

台風で皆さん暇なのか、酒場は満席でした。

8/17（土）トレッドミル60分（15％‐7km/h）

距離	7.20km
時間	1:00:14
ペース	8:22/km
シューズ	ストリークフライ

仕事が駒沢公園の近くだったので、中抜けしてジムのトレミへGO。

設定はいつもの15％で時速7キロ。

スタート後すぐにふくらはぎパンパンになり、マジかよ案件でしたが、徐々に回復してきて60分走ることができました。

アップゼロだったから？

ランナーに大人気の駒沢公園ですが、流石に昼間に走っている人は殆どいませんでした。

猛スピードで走ってるクレイジー野郎は数名いましたけど。

8/18（日）120分ジョグ

距離	20.77km
時間	2:00:01
ペース	5:47/km
シューズ	ペガサス40

曇っていたので荒川へ。

日差しの有無でスタミナの削られ具合がぜんぜん違う。

この日は余裕をもって120分走ることができました。

そろそろ「カニ注意」の看板を設置するべきではないでしょうか。

最後に

先週の週間109キロに続き、今週は110キロ。

昨年比で、距離は充分に走れてます。

 

しかしその結果か疲労が溜まってる感じがして、いつも以上にガチガチの体。

特に腰回りが怪しい…。

あとず〜っと軽い足底筋膜炎。

過去のブログを見ると、昨年は9月に腰痛で練習ストップしてしまっていたので、今シーズン同じ轍は踏まないようにストレッチをしなきゃいけない！

と思いつつも全然できていません。

「今日こそストレッチ！」と思うんですが、酒飲むとどうでも良くなっちゃうんだよね。