ラン日記77｜シーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソンを走ってきたドン！

今週の一杯は亀有の和歌山ラーメンまる岡。

つけ麺が食べたかったので亀有の有名店の「道」に行ってみたんですが、やっぱり並んでますね。

幼稚園のお迎えで時間がなかったので、お隣のお店でネギラーメンを食べてきました。

写真ほどのインパクトはないです。

亀有のサミット駐車場が使えることが判明。

1,000円以上購入で90分無料。

今後、亀有ラーメンが増えそうです。

 

さて、ラーメンの話はこのくらいにしてシーズン初戦の水戸漫遊マラソンを走ってまいりました。

そんな一週間。

• 走った日：5日
• 走った距離：80キロ

10/23（月）帰宅後ジョグ

距離	10.36km
時間	1:01:40
ペース	5:57/km
シューズ	ペガサス39

帰宅ランができなかったので帰宅後ジョグ。

一旦家に帰ると走るのが超めんどくさくなりますが、走り始めちゃえば楽しいジョギングでした。

10/24（火）観光ジョグ

距離	8.38km
時間	49:14
ペース	5:53/km
シューズ	クリフトン8

水戸黄門漫遊マラソンの大事な調整時期なのに、時代錯誤の社員旅行。

文句は言いますが、行くからにはしっかりと楽しませていただきました。

旅行に行くと、ジョギングが趣味で良かったと再認識。

会社の人からは、また走るのかとアタオカ認識です。

10/25（水）観光ジョグ

距離	7.73km
時間	52:57
ペース	6:51/km
シューズ	クリフトン8

翌日も早起きして観光ジョグ。

海っていいよね。

埼玉育ちなので憧れます。

ここは走ってませんが、観光で行った大室山。

4000年前の噴火口の周りが一周１キロ位でアップダウンあり。

めちゃくちゃいい練習できそうでした。

10/26（木）閾値走410

距離	5.01km+アップダウン6km
時間	20:50
ペース	4:10/km
シューズ	マジックスピード３

木曜日もお休みだったので、水戸前最終の刺激で閾値走としました。

マジックスピード３で405で走れたらいいなと思ったんですが、やっぱり速く走れない。

2キロ目で設定を410に変更してなんとかギリギリ完走できました。

おかげさまで、かなり悪いイメージでの最終調整となりました。

練習後はスーパー銭湯「明神の湯」とラーメンでリカバリー。

リニューアル後すぐは混んでいましたが、だいぶ落ち着きましたね。

10/29（日）第8回水戸黄門漫遊マラソン

距離	42.43km
時間	3:09:18
ペース	4:28/km
シューズ	ヴェイパー２

シーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソン。

ロング走を一回もできていなかったので、走りきれるかかなり不安でしたが、最後まで設定通り走ることができました。

自己ベストも41秒更新！

走る前は、何で金払ってキツイことしなければいけないのかと、久しぶりのフルマラソンを前に憂鬱モードでした。

フルって怖くないですか？

しかし終わってしまえば超最高。

走らせていただいて本当に感謝です。

足が攣ることも、エネルギー切れになることもなく、次のつくばにつながる走りができたと思います。

前日までの食事

金曜日の夜が地元でつけ麺。

土曜日の昼が栃木でつけ麺。

お酒もノンアルコールで我慢です。

前日夜は嫁さん特製の力うどん超大盛り。

寝る前にコムレケア錠剤を2粒とOS1。

当日の食事

当日の朝は

• OS1
• お餅を４つ
• おにぎり一つ
• コムレケア錠剤を2粒
• 出走45分前にアミノバイタルゼリー

補給食

今まではジェルを５つ食べていたんですが４つに減らしてみました。

２RUNも６粒から４粒に変更。

• WINZONE✕３
• アミノショット
• ２RUN４粒
• 塩ジェル（未使用）
• コムレケアゼリー（未使用）

足りない感じはなかったので、今後もこの予定です。

出走まで

キャンセルが出た特急を前日に滑り込み予約して7時半くらいに水戸に到着。

京成ホテルさんのトイレをお借りしてサードインパクト完了。

今年から手荷物預かりの制度が変わったのか、手荷物預け渋滞がかなり発生していました。

手荷物預けに戸惑ったので、時間ギリギリに整列。

その場で少しだけストレッチしました。

レース振り返り

目標は430で走って1月の勝田で出した自己ベストの3:09:59を1秒でも更新すること。

Bブロックでしたが、5キロ位までは渋滞です。

最初の1キロは452。

その後も体感は430ペースだったんですが、5キロまでは渋滞のせいか、目標の430までペースが上がりません。

やっと430ペースになった5キロ目。

普通は大会の時ってアドレナリンが出て、自然とペースが上がるじゃないですか？

今回は430が速くて最後までこれは無理だと思いました。

周りは防寒でカッパ着てる人もいるのに、私はすでに顔ワイパー発動の発汗。

最初の給水ポイントから水を被りながら走りました。

しかし、なぜだか最後まで走り切れた今回のマラソン。

マラソンって不思議ですね。

長いですがラップ一覧がこちらです。

5キロまでで借金が40秒以上あったので、ハーフまでに借金を取り返すべく、5キロ以降は430よりちょい速めで進みます。

ハーフ通過がジャスト95分と借金完済。

すでに疲れてる気もするし、まだ大丈夫な気もするし、長いなぁと思いながらそのままのペースで30キロ地点。

30キロ地点で貯金が40秒。

とにかくこの30キロまでが長い。

フルマラソンって長いです。

しかしそこからはあっと今の35キロ地点。

40キロ地点では貯金が60秒。

ここでようやく思いました。

どんどん追い抜いていく展開なんですが、周りのペースに合わせてしまう甘えが出ます。

周りに合わせてしまうと手元の時計が簡単にキロ430を超えるペースに。

スパートをかけるほど余裕もやる気もない状況ですが、周りに流されてペースを落とさないように走ることを心がけました。

最後まで大きな落ち込みもなく、脹脛がピクピクなることもなく完走。

３度めの水戸マラソンで初めて最後の激坂を歩かずに行けました。（455かかってるけど）

レースの思い出

3回目の水戸マラソン。

最後のトンネルが最高なのはもちろんなんですが、その他の印象に残ったポイントです。

応援

沿道での応援は本当に感謝。

今回はハロウィンのタイミングということで、仮装して応援してくれている子どもたちがたくさんいました。

ホッコリして元気になりました。

太鼓の達人

バチを手にとって和太鼓を３つドンドンドンと叩きながら走ることができるポイントがありました。

私くらいのタイムのランナーは結構みんな叩いていたんですが、優勝した人も叩いたのか気になります。

女の子

女の子に群がるオッサン共。

わかります疲れた時に、揺れるポニーテールを見ながら走りたいその気持。

今回私も千波湖付近で若いお姉ちゃんとデットヒート。（勝手に私が思ってるだけ）

千波湖出口で振り切ったと思ったら、最後の激坂でぶち抜かれました。

んで、インスタで見つけたのでメッセージ送っちゃいました。

レース後

家に帰ってからは、公園で子どもたちと鬼ごっことバスケット。

からの肉の日ということで屋上BBQ。

しっかりプロテイン補給してリカバリーできました。

最後に

シーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソンを予定通り走り切ることができました。

ロング走はできていなかったのですが、夏場のジョグがよかったのかな？

休みの水曜日にやっている、午前中2部練習（早朝ポイント+幼稚園送ってから90分ジョグ）もかなり効果があったんじゃないかと思っております。

次戦のつくばの目標は420で走り切ること！と言いたいところですが、正直全くイメージができません。

3時間5分切れたら嬉しいな。

ということで、これからの練習で劇的な成長が望めない今、やるべきことは只一つ。

ダイエット！