今週の一杯はリンガーハットの長崎ちゃんぽん麺2倍。
フードコートのラーメンで一番うまいのはリンガーハット。
異論は認めません。
- 走った日：6日
- 走った距離：82キロ
ポイント練習を再開して、2時間50分を目指す新シーズンがスタートしました。
目標は宣言しないと達成できないよね（厳しそう）。
3/16（月）90分ジョグ
| 距離 | 15.33km |
| 時間 | 1:30:01 |
| ペース | 5:52/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
次男の卒園式の前に90分ジョグ。
ジョグの帰りがけに幼稚園の前を通ったらすでにパパが9人も並んでいました。
走ってる場合じゃなかったｗ
卒園式は言わずもがな感動しました。
さよならぼくたちのようちえん
何この名曲？
知らない子が歌ってんるの見ても感動しちゃうんだけど（泣）
3/17（火）ウォーキング
ラーメンを食べに職場の周りをウォーキング。
最近のお気に入りの麺恋処き楽。
御成門・新橋にいった際はぜひ！
3/18（水）Eペース70分＋坂ダッシュ10本＃1
Eペース70分
| 距離 | 14.90km |
| 時間 | 1:10:90 |
| ペース | 4:42/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
新シーズンスタートということでEペースジョグからスタート。
超久しぶりに走っていて、どこも痛くない。
最後は気持ちよく440を切って走ることが出来ました。
坂ダッシュ10本＃1
シーズンスタートの課題は出力アップとフォーム改善。
X界隈の速い方々もやってる人が多い、坂ダッシュを重点的に取り組むことにしました。
久しぶりでしたが、過去のデータと比較しても悪くないタイムに満足。
途中で保育園のお散歩園児たちに応援してもらって頑張れました。
40秒カットで10本出来たら卒業ですね。
久しぶりのポイント練習でスッキリしたので亀有へ。
亀さんに挨拶をしてから
お昼はハウヌー。
2年ぶりにエンジンオイルの交換に。
車も体もメンテナンスが大事ですね。
最近、新しい車が欲しくてYouTube動画を見まくっています。
とにかく高い。新しいRAV4が欲しい。
iPhoneがとても安く見えてきて、思わずポチってしまいそうです。
3/19（木）30分ジョグ
| 距離 | 5.37km |
| 時間 | 30:01 |
| ペース | 5:35/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
前日の坂ダッシュでケツの外側がヤバいくらいの筋肉痛。
フルマラソン以上の筋肉痛です。
これはかなりの効果を期待せずにはいられない。
重い足取りで仕事前にとりあえず30分だけジョグ。
仕事後に墨田で5000TTをやっているオホシさんを冷やかしに行こうと思ったのですが間に合わず。
ココスを横目に帰宅。
3/20（金）60分ジョグ
| 距離 | 11.09km |
| 時間 | 1:01:27 |
| ペース | 5:32/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事前にジョグしようと思い、早起きして着替えてみるも、窓を開けると雨。
二度寝して仕事後に柏の葉公園を60分だけジョグしてきました。
仕事が手賀沼の近くだったので、本当は初の手賀沼ジョグがしたかったんですが、柏駅への送迎があったので柏の葉公園に。
東大の近くを走ったので少し偏差値が高くなった気がします。
前日の練習不足分が補えました。
3/21（土）90分ジョグ
| 距離 | 14.20km |
| 時間 | 1:30:38 |
| ペース | 6:23/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事前に荒川を90分ジョグ。
水曜日の坂ダッシュの筋肉痛がまだ抜けない。
恐るべし坂ダッシュ。
この日は水元練のシーズンお疲れ会があったので、仕事を早々に切り上げて亀有へGO！
Qさん練習会から飲み会の幹事までいつもありがとうございます。
冒頭に今シーズンの結果が発表されました。
16名がPB更新（sub2.5：1名、sub2:35：3名、sub2:40：8名、sub2:50：3名、sub3：1名）
なんかすみません。
皆様本当に速い。
速すぎませんか？
次はsub3の文字を消せるよう精進します。
水元公園で朝から集まって練習するオジサンたち。
新シーズンもよろしくお願いいたします。
ということで2次会も参加させていただいて、沢山飲んで、いろいろいただいたアドバイスの記憶もなくなって、スマホの写真フォルダにはラーメン。
これはおそらくラーメンばんだいの味噌ラーメンですね。
3/22（日）坂ダッシュ7本#2＆60分ジョグ
午前中は子供たちのダンスの発表会。
これにて子供たちの年度末のすべての行事が終了しました。
さぁ春休みだ…。
坂ダッシュ7本#2
筋肉痛が癒えてきたので坂ダッシュ。
1本目が46秒と水曜よりも5秒以上遅いｗ
まだ疲労が残っているのか、体が温まっていないのか。
後半は少し動きを取り戻してきて42秒台へ。
10本予定でしたが、17時で閉園のため7本で終了となりました。（助かった。）
これ平均40秒切るの無理じゃね？
60分ジョグ
| 距離 | 10.81km |
| 時間 | 1:00:18 |
| ペース | 5:35/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
水曜日はEペースジョグ→坂ダッシュの順番だったので、この日は坂ダッシュ→Eペースジョグの予定で出発。
すぐに坂ダッシュの後にEペースジョグは無理だということがわかりました。
ということで、初めて綾瀬川沿いの首都高下を走りながら夏の日陰ゾーンの開拓。
その後、四ツ木橋を渡って荒川右岸に移動してまったりジョグで帰りました。
最後に
大好きなSL2が安くなっていたので（EVO SLが安くならないので）、おかわり購入しました。
新しく発売された靴をどんどん買ってレビューしなきゃいけないのに、同じ靴を再度買うなんてアフィリエイトブロガー失格です。
とりあえずゼビオスポーツのリンク張っておきますので、今後ともよろしくお願い申し上げます。
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