今週の一杯は清水公園に行く途中で立ち寄ったラーメン爺。
ふらっと立ち寄った町中華風のラーメン屋でしたが、千葉県竹岡式風醤油味となかなかのこだわりのあるお店。
食べ終わってお店を出ると結構並んでたので有名店なのかな？
子供達にも優しい、いいお店でした。
安くてお財布にも優しい！
- 走った日：5日
- 走った距離：108キロ
週明けに風邪を引いたかと思いましたが、葛根湯で即復活。
先週に引き続き、ロングもゼーハーもバランスよく練習できました。
このまま油断せずに積み上げていきたいと思います。
5/26（月）帰宅ラン
| 距離 | 17.79km |
| 時間 | 1:48:41 |
| ペース | 6:07/km |
| シューズ | SL2 |
アレルギー鼻炎かと思ってたら、朝起きると喉がちょい痛で鼻水が黄色い。
でもランオフするほどじゃなかったので帰宅ラン。
やっちまったと思って葛根湯を飲んで早めに寝ました。
5/27（火）ウォーキング
ラーメンを食べに会社近くをウォーキング。
ラーメンは集来。
ここの手打ち麺はマジで美味しいです。
次はサンマー麺が食べたい。
ラーメンを食べてから徘徊していると、100円を払うと自習室として使える図書館を発見してしまいました。
仕事をサボって行くには、会社から近すぎないちょうどいい場所。
今後、ちょいちょい勉強をやりに行きたいと思います。
夜は一人で居酒屋へ。綾瀬は酒が安い。
体調もほぼ復活して良かったです。
締めは日高屋。
5/28（水）Eペース150分
| 距離 | 30.93km |
| 時間 | 2:30:04 |
| ペース | 4:51/km |
| シューズ | マジスピ3 |
3週連続のEペース150分。
北風で曇り予報だったので、この日は荒川の上流に行く予定でした。
しかし荒川に着くとピーカン。
ということで、首都高下の日陰を走るべく、いつのも海までコースに変更して走ってきました。
3週連続の効果か、この日は余裕をもって終えることができました。
ラーメンはハウヌーへ。
卓上の調味料に紅生姜が追加されていました。
5/29（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.51km |
| 時間 | 1:36:23 |
| ペース | 5:30/km |
| シューズ | SL2 |
工事中の隅田川テラス。
上流は、この台東リバーサイドスポーツセンターのところまで。
下流はここ。
ちょっと面倒だけど、少しの間だけ隅田川テラスを離れるこのコースが良さそうです。
5/30（金）ランオフ
GWから閉まっていたいつもの居酒屋がようやく再開。
お店が閉まっていた理由は、片付け始めたら収拾がつかなくなってしまってからｗ
久しぶりのお店の再開でしたが、さすがの満席大盛況。
お客さんは全員顔見知りの人でした。
からの、じゃっくぽっと。
美味かったけど反省。
酒のんだ後に食べるラーメンじゃない。
日高屋とかでサラッと行くべき！
5/31（土）120分ジョグ
| 距離 | 20.86km |
| 時間 | 2:01:58 |
| ペース | 5:51/km |
| シューズ | グリセリン20 |
雨予報だったのでトレミと思っていたんですが、朝起きると曇り。
しかーし、ポイント練習をする心の準備ができていなかったので、水元公園までゆったりジョグとしました。
昨晩のラーメンの影響も大きかった…。
反省したはずなのに、練習が終わってからのお昼ごはんは「焼肉きんぐ」でオールアウト。
体重が心配です。
ということで5月が終了。
走行距離は過去最長の449キロとなりました。
8日間ランオフのホワイト企業。
主な練習は
- 160分ジョグ（526）
- 175分ジョグ（548）
- ペース走400失敗
- 300m×10本（ave56.1）
- Eペース150分（459）
- ペース走400（359）
- トレミ峠60分（3％-12km/h）
- Eペース150分（449）
- 1000m×5本（335）
- Eペース150分（451）
Xで「インターバルもロングもバランスよく練習できました。」って投稿しましたが、こうやって振り返ってみると、全然スピード系が足りてないですね。
1ヶ月で2回だけ。
一方でロング走は十分できたと思います。
30キロを5回も実施。（4/30もEペース150分やってます。）
安定して距離は踏めてる。
このまま怪我せず練習を積んでいきたいです。
6/1（日）3000×3+1000
| 距離 | 21.47km |
| 時間 | 1:59:05 |
| ペース | 5:33/km |
| シューズ | ヴェイパー3 |
水元公園でQさん練に参加させていただきました。
設定は水元公園の中央広場1.5キロを3周（4.5キロ）ごとにキロ10秒ビルドアップでハーフまで。
キロ4スタートというビルドアップの余地がないエゲツナイ設定。
私だけインターバルっぽい感じで参加させていただきました。
結果は3000×3+1000。
タイムがこちらです、
11:56-11:32-10:55-3:29。
350で3キロはキツイけどギリセーフ。
340で3キロは悶絶でした。
皆様が一周1.5キロを回ってくる間がリカバリー。
長めのインターバルのお陰でなんとか設定通り走ることができました。
最後は330でセンバルを何本かやろうと思っていましたが、もも裏とふくらはぎがパンパン過ぎて怖かったので、1本でギブアップ。
十分すぎる負荷をかけられたと思います。
正直340で3キロも走れた自分にびっくり。
水元公園で最近毎週末、練習会が開催されていてとてもありがたいです。
私には設定が速すぎて、同じメニューをすることはできませんが、今後もアレンジしてスピ練として参加させていただきたいと思います。
水元公園までのアップダウンの往復10キロでヴェイパー履くのがもったいない。
ヴェイパーじゃないと、着いていけない速さだし、リュック背負って靴を持っていくのも面倒。
悩ましいです。（そこ？）
からの2部練習は清水公園のアリ地獄。
アスレチックで二の腕攣りました。
脚と比べて、腕の筋力が圧倒的に弱いです。
最後に
ガーミン245を使っています。
充電がなくなるのがだいぶ早くなってきました。
そろそろ変えたいんですが（6月誕生日だし）、なかなか踏み切れない。
最有力はカロスのペース３。
同じようなランナーさんも多いのではないでしょうか？
私がなかなか踏み切れない理由としては、
- ガーミンからカロスへのデータ移行がどの程度の精度で出来るのか不明（シューズの情報とか、写真、コメントメモなどガーミンコネクトに思い出いっぱい。）
- ガーミンの方がプロダクトとしてなんか好き
- カロスが故障してるのをちょいちょいSNSで見る
ガーミンさんが、270を5万くらいで出してくれたら飛びつくんですけどね。（AMOLEDじゃないのを希望）
期待薄なので、結局ペース3になるんだろうなぁ…と思いながら過ごしております。
同じルートの人、多そうですよね。
ガーミンさんAMOLEDを辞めて、もうちょいお安くしていただけないでしょうか？
今にも手が滑りそう。
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