ラン日記132｜つくばマラソン一週間前にポイント練習を外したり走れたりラジバンダリ

今週の一杯は大金家。

三浦家もハウヌーもお休みだったので、久しぶりに訪問。

ライスバー頼んだのに、ポイント練習を外して調子が出なくてご飯おかわりできませんでした。

三浦家が食べたいのに、なかなか行ける日が営業日にならない。

いつになったら食べられるんだろう…。

 

• 走った日：5日
• 走った距離：89キロ

水曜日のポイント練習を壮大に外して自信喪失。

土曜日に設定通り走れて、自信復活といった山あり谷ありのつくば前最後の一週間でした。

11/11（月）帰宅ラン

距離	17.80km
時間	1:33:57
ペース	5:17/km
シューズ	SL2

ようやくEペース下限であれば、快適に走れる気温になりましたね。

まだ暑いけど。

11/11は立ち飲みの日だそうです。

とういうことで、堀切菖蒲園に新しくできた気になっている立ち飲み屋。

キャッシュオン方式。

ボールが250円と安い。

つまみも100円から！

いきたいんだけど、酒のんだらチャリ乗れなくなっちゃったからな〜。

11/12（火）ランオフ

いつもの居酒屋へ。

常連の還暦のおっちゃんがKagaSpa Trail Endurance 100にエントリーとのことでびっくり。

佇まいや発言からガチ勢だと思っていたけど、想像以上のガチ勢でした。

翌日のつくば前の大事なポイント練習に備えて、しっかりと栄養補給。

11/13（水）荒川スペシャル405失敗

距離	15.61km＋アップダウン7km
時間	1:14:32
ペース	4:46/km
シューズ	ヴェイパー２

前日の居酒屋での有識者会議でこの日のメニューは荒川スペシャルに決定。

Mペースマイナス10秒の4:05/kmで5,000ｍ×3本（セット間4分休憩）

4:05/kmなら15キロ通しでもいけそうなので、余裕をもってできるだろうと思った結果がこちら。

外した〜。

ポイントの設定は基本的にはできる設定でやってるはずなのに。

大会前の大事な時期に盛大に外しました。

1セット目 4:03/km

3キロ過ぎで靴紐がほどけたんですが、大股を意識して転ばないように止まらずに走ることにしました。

4キロ目は自然とキロ4カット。

余裕をもって終了。

2セット目 4:05/km

安定しない凸凹ラップ。

気を抜くと時計の表示がすぐに4:15/kmまで落ちる。

嘘だろ、3本目大丈夫かよ？と思いながら、ならしてなんとか設定ペースで終了。

3セット目 4:20/km

1セット目の余裕は追い風だったのね〜。

ということで動かない脚に向かい風で終了。

ゼーハーはそこまでしていないんだけど、体が動かなくてペースが上がらない日。

力が出ない。

帰って体重を計ったらいつもより少なかったので、脱水とかだったと思いたい。

暑かったし…。

せっかくのお休みなのに、ポイント練習を外してブルーな1日。

本命のつくば前なのに、大事な練習を外して自信喪失しました。

 

その後は次男の5歳の七五三へ。

最後の七五三で更にしんみりブルーになりました。

11/14（木）帰宅ラン

距離	17.60km
時間	1:32:15
ペース	5:14/km
シューズ	SL2

前日のポイント練習の失敗から、なかなか立ち直れない。

この日もEペース下限で帰宅ラン。

走った感覚的にも調子は悪くなさそうなのに…。

11/15（金）ランオフ

翌日の最後のポイント練習に備えて、しっかり補給してお酒少なめで就寝。

11/16（土）閾値走400

距離	10.01km＋アップダウン5.5km
時間	39:49
ペース	3:59/km
シューズ	ヴェイパー2

水曜日に失敗したポイント練習。

2回連続で絶対に失敗できない緊張感。

絶対に失敗したくなかったんで、この日の練習はめちゃくちゃ怖かったです。

メニューはキロ4で8キロ。

できると思うんだけど、簡単にはできないメニュー。

あわよくば10キロ走って、つくば前に自信を回復したい。

「仕事前に一人で頑張る俺ファイト」の結果がこちら。

上手に10キロ刻めました。

練習でのキロ4で10キロ。

今回で2回目2連続の成功。（1回目は10/12）

コレはマグレじゃないはず！

昨シーズンより確実に速くなってる！

ということで、自信もモリモリ回復できました。

（キロ4で10キロって雲の上の存在だったよなぁ。）

 

練習後は、荒川の広瀬すずこと、おそいさんのランニングクリニック。

色々と私のことを考えてアドバイスを頂き本当に感謝です。

何としても結果を残さなければ！！！

 

この日のお昼はショッピングモールでラーメン。

またつまらない一杯を食べてしまった…。

ショッピングモールのラーメンはリンガーハットと決めていたのに。

11/17（日）100分ジョグ

距離	15.79km
時間	1:40:02
ペース	6:20/km
シューズ	ペガサス40

前日に10キロ走っただけなのに、少し筋肉痛。

脚だけじゃなくて腰回りもバキバキ。

まだキロ4で10キロは私にとって負荷が高いようです。

 

ほぐしジョグで久しぶりに水元公園へ。

まだほとんど紅葉してなかったです。

120分走りたかったんですが、寝坊による時間切れで100分で終了。

 

子守デーだったので、朝カラオケからのバーミヤンからの千葉砂原公園。

疲れました。

最後に

本命レースのつくばマラソン一週間前となりました。

これから走力が上がることは無いとわかりつつも、ポイント練習ができたりできなかったりで一喜一憂の一週間でした。

楽しんで走りたいという気持ちはあるんですが、実際のレースは時計をずっと見ながら、1キロラップの数秒にこだわるギリギリの勝負になると思っております。

今のところレースプランは、行けるところまで412で5キロラップ21分で刻んでいくプラン。

 

涼しくなる天気予報ですが、本当に涼しくなるよね？大丈夫だよね？

後はジョグと水曜日にキロ4で6キロ位走って終了予定です。

 

2017年の初マラソンから25戦目のつくばマラソン。

いざ勝負！