ラン日記69｜夏の終わりを感じます。超暑いけど。

今週の一杯は浜松町の集来の手打ちワンタン麺（大盛り+半ライス）。

前回タンメンを食べて美味しかったので再訪です。

並びと店内がめっちゃ暑いけど、それを上回る旨さ！

 

• 走った日：５日
• 走った距離：98キロ

食生活以外は、良き一週間だったと思います。

8/28（月）帰宅ラン

距離	17.45km
時間	1:34:18
ペース	5:24/km
シューズ	クラウドサーファー

カッコいいクラウドサーファーで初めての帰宅ラン。

皇居、隅田川テラスとオシャレスポットを走ったのに逆ナンされませんでした。

スカして走ったせいか、オナラが100発くらい出ました。

8/30（水）150分ジョグ

距離	26.55km
時間	2:30:42
ペース	5:41/km
シューズ	ペガサス39

寝坊しましたが、夏休み最後のお出かけだった水族館の予定が子供達の体調不良でキャンセル。

時間があったので長めジョグとしました。

前日の夜中にラーメン食べたしね。

まずは階段昇降トレーニングをしているオホシさんにご挨拶。

初めて小菅東スポーツ公園に立ち寄りましたが、噂通りのすごい階段でした。

時間外で閉門してましたが、こちらの坂道も凄い。

坂ダッシュトレーニングに良さそうですね。（たぶんやらないけど）

この日のロングジョグは荒川の避暑地を求めて左側を南下。

一部区間が写真のように工事で通らなくなっていました。

距離としては1キロくらい。

首都高下は倒れるんですが、時間帯によっては日陰の恩恵を受けることができないので注意が必要です。

土日祝は通れるのかな？

プレハブの仮事務所にエアコン付いてるみたいなので、建設会社さんには是非とも自動販売機の設置をお願いしたいです。

工事は令和６年３月３１日までとのこと。

練習後は子供付き添いの病院で10年ぶりくらいに血圧を測ってみました。

ラーメンとお酒が好きなので高血圧だと思い込んでいましたが、低血圧だったみたいです。

ということでお昼はつけ麺わた井をテイクアウト。

8/31（木）帰宅ラン

距離	17.01km
時間	1:32:06
ペース	5:25/km
シューズ	クラウドサーファー

この日もカッコいいクラウドサーファーで帰宅ラン。

スーパームーンだったようで、隅田川テラスは三脚を持ったカメラマンで溢れかえっていました。

この日で８月終了で336キロ。

今月もなんとか300キロは走ることができました。

主な練習内容は

• 荒川スペシャル
• 変化走
• 150分ジョグ
• 閾値走×４回
• 終電逃しウォーク

どうやら閾値走が好きみたい。

時間が一番短くてすむ練習なので、仕事前でもやりやすいです。（やりたくはないけど）

頑張ってるつもりなのに、ここ２年くらいVO2MAXの進歩がありません。

VO2MAXは人によって限界値が決まってるみたいなので、もう私の限界値に到達してしまったのでしょうか？

サブ3やるには60以上がは欲しいところ。

閾値走からインターバル走に変えたら伸びるかしら？

9/2（土）閾値走

距離	5.01km+アップダウン11km
時間	20:46
ペース	4:09/km
シューズ	ヴェイパー

ペース走予定も暑かったので再び閾値走。

何度やってもキツさは変わらず、なかなか成長が感じられません。

涼しくなったらキロ4で走らないとというプレッシャー。

距離	8.04km
時間	53:05
ペース	6:36/km
シューズ	ヴェイパー

この日は楽しそうに走るTKGさんとスライドしたので、荒川で長めのダウンジョグを試みるも、都会側に行かれてたようで再びお会いすることはありませんでした。

お昼はサッポロ一番塩ラーメン２玉とライス大盛り。

9/3（日）2部練習

朝と夕方で同じ場所。

60分ジョグ

距離	10.11km
時間	1:00:27
ペース	5:59/km
シューズ	ペガサス39

ペース走予定も起きられず、仕事前に寝ながら60分ジョグ。

60分ジョグ

距離	10.11km
時間	1:00:27
ペース	5:59/km
シューズ	ペガサス39

お昼に余ってたハンバーグ弁当を3つ食べてしまったので、帰宅後償いの60分ジョグ。

お見かけしたことのない、めちゃくちゃ速いランナーがインターバル走してました。

私もあんな風に走れたらと思いながら、ハンバーグ味のゲップが止まりません。

そんな時、同じマラソン大会Tシャツの女の子と遭遇。

笑顔で手を上げてみましたが無視されました。

懲りずに同じTシャツで走り、アタックしたいと思います。

最後に

ここ最近気になる商品が２つ。

• カロスのペース３
• アシックスのマジスピ３

まずはランニングウォッチ。

使ってるガーミン245が電池のもち的にそろそろ買い替えの検討時期。

ガーミンから浮気するつもりは全くなかったんですが、カロスのペース３が安い！

今までのガーミンのデータがあるので躊躇います。

ストラバで連携すれば問題ないとのことですが、そうじゃないんですよね。

もしデータ移行できるのなら、即乗り換えちゃいそうです。

 

もう一つはアシックスのマジックスピード３。

テンポネクストなき今、ポイント用のシューズを模索中です。（初代ヴェイパー使用中）

練習はマジスピで、大会はメタスピって流れが良さそうな気がしている昨今。

マラソンシーズンが始まるまでに方針を決定していきたい！