ラン日記39｜東京マラソンまであと１ヶ月の中で何が出来るか

今週の一杯はののくら。

亀有の名店についに初訪問してまいりました。

麺がぷりぷり、スープも最高。

並びも納得の美味さ！

次回は塩を食べようと思います。

 

さて勝田全国マラソンが終わっての一週間。

大きなダメージ＆怪我もなかったのですが、12月に怪我をしたこともあったので、この一週間は「いのちだいじに」作戦でゆったりジョグに務めました。

1/30（月）疲労抜きジョグ

距離	3.05km
時間	20:25
ペース	6:42/km
シューズ	ナイキフリー

昔はフルマラソンの翌日にジョグするなんて考えられなかったのですが、恒例の大会後の疲労抜きジョグを実施。

朝起きられず3キロだけですが、筋肉痛を感じながら気持ちよく走ることができました。

怪我もしていないようで一安心。

1/31（火）リカバリー

馴染みの店の大将の粋な計らいで勝田全国マラソンのランナー特典で一杯を用意していただいていたので、早速リカバリーで訪問。

勝田全国マラソンのラップが酒の肴になります。

見ることができなかった大阪国際女子マラソンも見られて最高でした。

1月は274キロで終了。

12月が怪我＆コロちゃんであまり走れなかったので、300キロを目指しましたが届かず。

勝田全国マラソン前の調整という名のサボりを考えれば、そこそこ走れたということにしました。

2/1（水）100分ジョグ

距離	16.55km
時間	1:40:01
ペース	6:03/km
シューズ	ペガサス39

写真の寛ぎ中のカモさん達にご迷惑をかけてしまい反省。

90分ジョグの予定が信号やらのせいで100分ジョグに。

幼稚園のお見送りが間に合わないかと焦りましたがギリセーフでした。

回復期なので2部は行わずに、ラーメン＆スーパー銭湯でしっかり癒やされました。

2/2（木）帰宅ラン

距離	17.64km
時間	1:32:06
ペース	5:13/km
シューズ	クリフトン8

脚もすっかり回復。

1月末まで予定の隅田川テラスの白鬚橋の南側の工事が終了していました。

どこを工事したのかは確認できませんでしたが、写真あたりは地面の状況があまり良くない＆暗いので注意が必要です。

工事といえばこちらも。

堀切橋の東側に気になるサーカステント。

後のニュースで知りましたが、新しく高めの橋をかけ直すようですね。

2/3（金）4（土）オフ

買い替えたスマホの設定がうまく行かず、結果ランオフ。

いつもスマホを持って走るのでiPhoneのminiシリーズが好きです。

写真が綺麗に取れるので、ランスタグラマー活動も頑張りたいと思います。

こちらフードコートの有名店のラーメン。

やはりフードコートでラーメン食べるなら、名前に惑わされずに素直にリンガーハットにしたほうが幸せということを心に刻みました。

2/5（日）90分ジョグ

距離	15.66km
時間	1:30:01
ペース	5:45/km
シューズ	ペガサス39

早起きして走るはずが起きられず。

8時半スタートで走らせていただき感謝です。

よって帰ってからは子供と公園＆しゃぶ葉＆公園です。

走る練習は追い込めませんが、食べ放題は追い込めます。

今回も腹が痛くて動けなくなるまで頑張りました。

チャリ並走で距離＆カロリー消費を稼ぎます。

が、恐る恐る体重計に乗ってみると74キロオーバー。

東京マラソンまでに気合を入れなければ本当にマズいです。

最後に

2020年から権利を持ち越して、待ちに待った東京マラソンまであと1ヶ月。

今シーズンの目標の3時間10分切りは先日の勝田で達成できたので、東京マラソンの目標タイムは未定です。

自己ベストはもちろん目指して走ります。

あと1ヶ月の練習予定。

• 425で20キロ
• 415で10キロ
• 405で5キロ
• 間にインターバル走

って感じでいつもどおりの練習の設定をちょい上げてみます。

上げられたらｗ

そして30キロ走はやりたくないので、やらないと思います。

ということで劇的に走力が上がることはないと思うので、今までの練習でやっていなかった２つを追加してみようと思います。

• ストレッチ
• プランク

超苦手なこの2つの伸びしろは半端ないはずです。

苦手だし嫌いなこの2つを1ヶ月だけ頑張ってみます。

効果が出るか出ないかは俺次第？