今週の一杯は、大好きな武蔵家の東名川崎店。
駐車場あり。
しかも嬉しいことに最近は珍しくなったライス無料店。
さらにさらにご飯の上にのせるチャーシューのサービスありという超優良店でした。
味もとっても美味しかったです。
- 走った日：5日
- 走った距離：98キロ
勝田マラソンまで2週間を切って、慌てて一週間に2回もポイント練習をしてしまいました。
果たして疲労は抜けるのか？
まだまだ若いから大丈夫だよね…。
1/13（月）二部練習
90分ジョグ
| 距離 | 15.67km |
| 時間 | 1:30:17 |
| ペース | 5:46/km |
| シューズ | グリセリン20 |
仕事前に荒川へ。
この日で年明けから9連勤。
はるばる右岸まで、ハーフ翌日にペース走をするクレイジーなオホシさんを冷やかしに行ってまいりました。
その後、お久しぶりにキューさんとお会いして新年のご挨拶。
右岸まで出向いて良かったです。
写真の通りキューさんポーズをしてみましたが、柔軟性がなさすぎて、ただ空を見ているおじさんになってしまいました。
30分ジョグ
| 距離 | 5.74km |
| 時間 | 30:03 |
| ペース | 5:14/km |
| シューズ | グリセリン20 |
仕事から早めに帰ると、家族がお風呂タイムだったので30分だけジョグ。
子供の絵って、大人がわざと書いても絶対に出せない味があって良いですよね。
1/15（水）ペース走410
| 距離 | 20.01km＋アップダウン7.8km |
| 時間 | 1:23:17 |
| ペース | 4:10/km |
| シューズ | ヴェイパー2 |
年始からダラダラジョグでお茶を濁していましたが、勝田まで2週間を切っていることを知り、あわてて超久しぶりのポイント練習。
年末に430で30キロ走をやってから2週間ちょっとぶり。
速めのペースは、その前の週の足立フレンドリーハーフマラソンぶりなので3週間ちょっとぶり。
どんな練習をしようか迷いましたが、目標Mペースでの20キロ走としました。
結果がこちら。
風速２ｍの天気予報を裏切る強風の荒川さん。
向かい風でこぼしたラップを追い風で取り返す変化走となりました。
二回目の向かい風区間は出力MAXで416もかかってしまい、もうだめかと思いましたが、なんとか折り返してからの追い風区間で卍解。
結果を見れば設定通りですが、余裕はなく、年始からサボってきた制裁を受けました。
このペースでフルは無理やん。
虹の広場のスタートライン（地面の割れ目）
この日は10連勤後の久しぶりのおやすみでしたが、小学校が3時間授業。
ラーメン時間が少なかったので、近くの松で初めて中華そば（塩）を頂きました。
1/16（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.65km |
| 時間 | 1:41:35 |
| ペース | 5:45/km |
| シューズ | SL2 |
前日の目標Mペース20キロ走の疲労が残る中での帰宅ラン。
Mペース20キロはジョグ感覚でサクッとできないとだめだと思っていましたが、SNSで諸先輩方から疲労があって当然というアドバイスをいただきホッとしました。
1/18（土）二部練習
ペース走400
| 距離 | 10.01km＋アップダウン6km |
| 時間 | 39:46 |
| ペース | 3:58/km |
| シューズ | ヴェイパー2 |
サブ3できたつくばマラソンの時と同じ一週間前のメニュー。
キロ4で10キロ。
結果がこちら。
かなりいい感じに走ることができました。
条件が良ければ、キロ4で10キロはあまり気負わずに走れそうです。
しっぽり終わる予定も、ラスト1キロで知り合いのランニングチームの大集団とのスライドでカッコつけたためペースが上がってしまいました。
サボっていましたが、走力が落ちているということはなさそうです。
そのおかげか、停滞していたVO2MAXがついに上昇。
憧れの60台に突入しました。
この日は勝田一週間前のポイント練習の他にもう一つのミッションがありました。
大のブルックスファンの荒川の広瀬すずに、ブルックスステッカーをプレゼント。
「ここに財宝を隠したよ。」とDMで連絡。
翌日無事に回収できたと連絡がありました。
この写真だけで場所を特定できるのが流石の荒川の民。
からの一番好きなラーメン珉珉に久しぶりにGO。
- 味噌ラーメン薬味多め・麺硬め
- 半パーコー別皿
- ライス小
- 餃子（写真に写ってないけど）
今回も美味すぎました！！！
お休み情報を共有させていただきます。
お昼しかやってないのでご注意くださいね。
ジョグ
| 距離 | 6.21km |
| 時間 | 42:55 |
| ペース | 6:54/km |
| シューズ | グリセリン20 |
子どもたちの習い事の間に、好感度を上げるために久しぶりに嫁さんと一緒にジョグ。
俺より走るフォームがきれいで羨ましいです。
1/19（日）60分ジョグ
| 距離 | 9.59km |
| 時間 | 1:00:01 |
| ペース | 6:16/km |
| シューズ | グリセリン20 |
仕事前に60分ジョグ。
ここしか走る時間がないと思うと、早起きを頑張れました。
日の出が少し早くなってきて嬉しいです。
最後に
低酸素ジムハイアルチで激痩せしましたが、ついに低酸素で活性化されたミトコンドリア達が休み始めたようです。
70キロ目前。
やばいです。
勝田まであと一週間。
慎ましく、カーボローディングはほどほどに。
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