今週の一杯は亀有の中華そば水しま。
住宅街にポツンとある人気店で以前から気になっていたんですが、ようやく訪問することが出来ました。
あっさり中華そば＆半チャーハンを注文。
他にも気になるメニューが多数なので、再訪問したいと思います。
朝ラーもやってますよ。
足立区で20％、東京都で10％キャッシュバックでご満悦。
- 走った日：5日
- 走った距離：78キロ
忘年会と大会であまり距離は踏めず。
2023年1月のハイテクぶりのハーフマラソンを走ってきました。
もちろん荒川です。
12/16（月）60分ジョグ
| 距離 | 9.85km |
| 時間 | 1:00:17 |
| ペース | 6:07/km |
| シューズ | ペガサス40 |
夜に会社の忘年会があったので朝ランしました。
冬の朝は家を出るのはきついけど、走ると気持ちが良くって最高。
12/17（火）ランオフ
地元の友だちと北千住で忘年会。
北千住での締めのラーメンは我慢したのに、最寄り駅についてからラーメン食べてしまいました。
一度だけ巨人戦終わりにユニフォームのまま食べに行ったことがあるんですが、そこから店員さんが毎回巨人の話題を振っていただけます。
全然野球に興味のない私。
今回は「補強しすぎだよ〜」とのこと。
たくさん補強したの？
12/18（水）閾値走355失敗
| 距離 | 6.02km＋アップダウン6km＋ダウン3km |
| 時間 | 23:48 |
| ペース | 3:57/km |
| シューズ | ヴェイパー2 |
キロ4で閾値走をやっていましたが、先週ついにキロ4で20キロ走れたので設定を5秒上げてみました。
問題なくできると思っていましたが甘かった。
出だしから355は速くて無理じゃね？って感じで外しました。
調子乗ってすみませんでした。
しっかり体調整えて、次回再チャレンジしたいと思います。
家に帰ってからペガサス40に履き替えて3キロだけ反省のダウンジョグを追加しておきました。
冒頭のラーメン食べてから時間がなかったので、高速スーパー銭湯。
ポイントカードの制度が変わるようです。
12/19（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.83km |
| 時間 | 1:33:24 |
| ペース | 5:14/km |
| シューズ | SL2 |
寒くてスマホを出して写真を撮るのが億劫なときも、画像生成で事足りるのが便利だと思いました。
12/20（金）ランオフ
地元に新しく出来た立ち飲み屋「晩杯屋」に初訪問。
安いです。
レシートを持っていくと次回おつまみ一品サービスのようです。
からのいつもの居酒屋へ。
12/21（土）60分ジョグ
| 距離 | 11.11km |
| 時間 | 1:01:01 |
| ペース | 5:30/km |
| シューズ | ペガサス40 |
ハーフマラソン前日なので短めにサクッとジョギング。
この日の荒川はとても穏やかでいつまでもジョグしていたいくらいの気持ちの良い気候でした。
小学校の行事を済ませてからラーメン松へ。
ここは美味いです。
アクセス悪いですが是非！
ランナーなら走っていけるので問題ないよね。
12/22（日）足立フレンドリーマラソン
| 距離 | 21.23km+アップダウン3km |
| 時間 | 1:25:15 |
| ペース | 4:01/km |
| シューズ | ヴェイパー3 |
2023年1月のハイテクハーフぶりのハーフマラソン。
目標は調子に乗って1時間24分切り（3:58/km）と思っていましたが、天気予報で強風ということがわかり目標を見失いました。
前日の食事も特に気にすることなく、普通に晩酌。
とりあえず行けるとこまでキロ4で行こうという感じで出発。
- 5キロまでが向かい風。
- 16キロまでが追い風。
- ゴールまでが向かい風。
ガーミン的には風速22ｍだったってこと？
はるやまの兄貴より訂正いただきました。
3.6で割って6.1ｍ/ｓとのことです。
会場アナウンスでは風速7ｍって言ってたので、さすがのガーミン様でした。
そんな全然フレンドリーじゃない足立フレンドリーマラソンの結果がこちら。
風が強かった割には、思ったよりは走れたかなという印象です。
自己ベストは1時間29分22秒から4分ほど更新することが出来ました。
前半の向かい風は元気もあったし、集団が大きかったのでさほど気にならず。
16キロで折り返してからの向かい風がめちゃくちゃキツかったです。
前日の穏やかさは何だったの？
寒い中応援に来ていただいた方々、運営の方、太鼓を叩いてくださった方、どうもありがとうございました。
また、折り返してから風よけにさせていただいた千代田走友会の素敵な叔父様、足立区民なんかの風よけになっていただき、どうもありがとうございました。
とてもとても助かりました。
ちなみに先々週のキロ4でのペース走の方が速いし全然余裕もありました。
先々週はハーフまでいかず、20キロで辞めておいて良かったと改めて思いました。
（おかげで今回PB更新できたので。）
終わってからは、じゃっくぽっとでリカバリー。
映えてます？
これでヤサイマシ600グラムです。
マシマシにすると1キロ。
ヤサイ多めがちょうどいいと思いました。
からの次男坊と公園でサッカー＆縄跳びでしっかりダウンできました。
最後向かい風で出しきれなかったお陰かダメージはほぼ無い気がします。
継続して練習できそうで良かったです（泣）
最後に
今回のハーフマラソンで周りがほとんど陸連登録者という事がわかりました。
大会のパンフレットを見ても1/4が陸連登録者なんですね。
私もそろそろ陸連登録しちゃう？と思った週末になりました。
次は、勝田マラソンです。
気がつけば練習できるのはあと1ヶ月。
自己ベスト更新に向けて気合を入れ直して、今シーズンはもうちょい頑張りたいと思います。
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