ランニングの日数と月間走行距離を伸ばすために帰宅ランを始めてみました。
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実際に始めてみると何も問題なかったんですが、始める前にはスーツ＆革靴のサラリーマンにとって大きな不安がありました。
荷物です。
ランニングバッグ を購入して、背負って帰ればいいということは、わかっていたんですが億劫ですよね。
今回は何を帰宅ランで持って帰り、何を会社に置いていくのか？
どんなバッグがいいのか？
について書かせていただきます。
帰宅ランの荷物の流れ
帰宅ラン時の持ち物
帰宅ランの時にリュックに入れて会社から持って帰る持ち物です。
- 革靴
- ワイシャツ
- ワイシャツの下に着ていたシャツ
- 臭い靴下
- ズボン
- 財布
- カギ
スーツの上着やジャケットは基本会社に置きっぱなしです。
夏はそのままワイシャツで出勤します。
春・秋は薄手のジャンバーを着て出勤してバッグに丸めて持って帰る。
冬はユニクロのダウンを着て出勤してバッグに丸めて持って帰る。
上着はシワになるのでなるべくバッグに入れたくありませんが、場合によっては持って帰ることもあります。
仕事のブリーフケースは会社において帰ります。
資料や手帳なども極力会社に置いて帰るようにしています。
どうせ帰って飯食って寝るだけだしね。
次の日が直行の場合は、帰宅ランしません。
背中にリュックがあるとめっちゃ汗を書いてバッグの中に染み込むので、ビニール袋に入れてバッグの中に入れます。
会社に行く時の持ち物
次に出勤するときの持ち物です。
これは走る時に必要なものです。
帰宅ランをした後は手ぶら出勤になってしまうので、極力次の日にすぐにランニンググッズを持って出勤します。
持っていったら走って帰らなきゃと思います。
- ランニングシューズ
- ランニングウェア一式
- ビニール袋
- 財布
- カギ
私は帽子やグラサンはしないのでこんなもんです。
あとは時計とかイヤホンとかは持っていくってか付けていきます。
必要な帰宅ラン用のバッグの大きさ
それでは帰宅ランに適しているバッグの容量はどれ位でしょうか？
革靴を持って帰るか置いて帰るかが大きな要素になりますが、革靴を持って帰る場合は２０リットル程度は必要です。
革靴を会社に置いて持って帰らない方法としては下記２つの方法があります。
- 周りの目は気にせず、スーツにランニングシューズを履いて出勤し、置いておいた革靴に会社で履き替える
- 革靴で出勤して、帰宅ランしない日に革靴を一足持って帰る
１番は私の中ではありえないので、やるとしたら２番の方法でしょう。
ただ帰宅ランしない日に手に持つが増えるのも嫌だし、リュックに入れて走ってもさほど重さは気にならなかったので、私は革靴は持って帰るようにしています。
また、革靴を持って帰らない場合も冬場のランニングウェアや、ジャンバー・ダウンを持って帰ることを考えると２０リットル程度が望ましいと思います。
10リットルじゃ着替えだけでギュウギュウです。
タイムを狙うランニングじゃないので、そこまで荷物の軽量化にストイックになる必要はありませんしね。
帰宅ランにオススメの ランニングバッグ
10リットル前後のトレイルランなどで使用するガチのランニング用のバッグはたくさん種類があるんですが、20リットル前後でスーツでも恥ずかしくないデザインとなると、あまり選択肢がないのが現状なのかもしれません。
その中でも私がピックアップした、帰宅ランにオススメのバッグを３つご紹介させていただきます。
サロモン バックパック TRAIL 20
![[サロモン] バックパック・リュックサック Trail Original 20 GALET Grey/Granny Green 20L](https://m.media-amazon.com/images/I/4165ns58j7L._SL160_.jpg)
私が購入したのがこのバッグです。
参考安くてサイズもちょうどいい！帰宅ラン用バッグ『 サロモン TRAIL 20 』購入レビュー
価格が6,000円程度と安いっす。
デザインもシンプルなので、このバッグを持ってスーツで出勤するときも、そんなに恥ずかしくないです。
410グラムと軽量だし、帰宅ラン用のバッグとしてはこれっきゃ無いでしょ！と思い買いました。
大満足しております。
グレゴリー ミウォック18
![[グレゴリー] トレイルランザック 公式 ミウォック18](https://m.media-amazon.com/images/I/51b5agJF49L._SL160_.jpg)
私はランニングバックではないですが、グレゴリーのバッグを３つ所有しております。
非常に丈夫で長く使えているので、きっとこのバッグもしっかりとしているのではないでしょうか？
この18リットルの上に24リットルバージョンもあるのでサイズ選びは悩ましいです。
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ドイター スピードライト 20
![[ドイター] スピードライト 20 軽量 D33121-7410 ブラック×グレー](https://m.media-amazon.com/images/I/41px3SaNyyS._SL160_.jpg)
デザインが結構スポーティーよりなので、出勤時にスーツで持っていくのがどうか？ってところですね。
ただし、ランニングバックとしては良さそうなので、走りにこだわりたい人はいいかもしれません。
amazonに収納可能サイズがB5より小さいと書いてあるので、仕事の書類を持って帰りたい人は注意が必要です。
まとめ
仕事先がスーツなのか？私服OKなのか？で帰宅ランの時の荷物の負担が大きく変わります。
私服であれば、帰宅ランをする日はなるべくスポーティーな服装で仕事をし、さらにランニングシューズを履いて出勤すれば、荷物の負担は最小限に留めることができますね。
スーツで仕事をしている方が帰宅ランをするためには下記2点がポイントではないでしょうか。
- ランニングバックは20リットル程度必要
- 割り切って必要ないものは会社に置いて帰って次の日でカバー
忙しいサラリーマンにとって帰宅ランは、ランニングを習慣化してトレーニングを強化できる非常に有効な手段になると思います。
参考にして帰宅ランに取り組んでいただけますと幸いです。
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くれぐれも夜道のランニングにはお気をつけください。
最近はゆっくり帰宅ランとガチ帰宅ランを使い分けてます。
ゆっくりの時は今まで通りリュックを背負って走ります。
一方でガチ帰宅ランの時は持って帰るのは定期だけ。
財布も何もかも会社に置いて帰り、次の日、誰よりも朝早く会社に来て何事もなかったかのように着座しております。
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