今シーズンは夏に怪我に苦しみ、日ごろのケアの大切さが身に沁みました。
そう、闇落ちして十分すぎるほどに身に染みたはず。
なのに足が痛くなくなるとあら不思議。
ストレッチ？めんどいからやってません。
なんということでしょう。
あんなに怪我で苦しんだのに、もう日ごろのケアの大切さを忘れています。
そんなことで、つくばマラソンでPBを更新できたものの、あちこち痛い。
特に、今シーズン苦しめられている足先（足首・土踏まず・足の甲）の調子が悪い。
慌ててストレッチを再開したものの中々改善されず。
足の中指と薬指が浮いている感覚が取れない…。
ということで、新アイテム「足指セパレーター」を購入したので紹介させていただきます。
これ、ずぼらランナーにお勧めできます！
足指セパレーターのおかげかどうかは不明ですが、足先の調子もよくなりました。
足指セパレーターの紹介
たくさんの足指セパレーターがAmazonで売っていますが、今回購入した商品は「足指クリスタル」。
選んだ理由としては、
- サイズがワンサイズじゃない
- 売れてた
- セールになってた
- フットケアセラピスト監修でなんだかよさそう
という感じ。
サイズは３サイズ展開で
- Sが19～22センチ
- Mが21.5～24.5センチ
- Lが24.5～28センチ
とのこと。
私はLサイズを選びました。
こんな感じできれいなブルー。
ホコリめっちゃつきます。
洗えばきれいになるけど、洗わないよね。
はめるとこんな感じ。
他にもいくつかAmazonで人気の足指セパレーターがありましたが、穴に足の指を一本ずつ入れるタイプは、私には無理そうでした。
体が硬いので、つけるのが大変でやらなくなりそう。
腰・ハム・腸腰筋がガチガチで靴下を履くのも一苦労な人は、なるべく簡単につけることができるやつを選んだ方がよさそうです。
市民ランナーが開発したやつとか気になるけど。
ずぼらランナーの足指セパレーターの使い方
ベッドに置いておいて、寝るときにつける。
眠りに入る前に外す。
そのまま寝ちゃうときもありますが、痛くなって途中で起きて外してます。
外した時の解放感がめっちゃ気持ちがよくて、またすぐに寝られます。
酔っぱらうとストレッチなんてどうでもよくなる私ですが、ベッドに行くとこの青いクリスタルな足指セパレーターが目に入ります。
つけて寝ころびます。
とても簡単で続けられます。
気になっていた足底筋膜炎と夏に痛めた足首の調子がよくなりました。
まとめ
今まで黒爪になったことなかったんですが、今シーズンは初めてなりました。
昨シーズンも履いていたシューズなのに。
きっとアーチが落ちて足のサイズが大きくなっていたんだと思います。
足の指はアーチの形成にとても重要な役割があるそうです。
スポーツのパフォーマンスにもとても大切な足の指。
簡単にできるし安いのでケアグッズとしていかがですか？
プレゼントにもいいよね。
ストレッチボードも続けられてるのでおすすめです。
余談になりますが、風呂掃除のときに裸足でカビキラーを使っていたんですが、黒爪が治ったんですよね。
漂白された？そんなことある？
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